Beberapa Jenis Buah yang Bisa Meningkatkan Energi

Untuk meningkatkan energi dalam tubuh, tidak makan makanan berat atau suplemen minuman manis. Sebuah cara alami juga dapat meningkatkan energi, seperti makan buah-buahan. Buah tidak hanya menyediakan serat yang cukup untuk tubuh tetapi juga dapat memberikan energi ekstra karena menyiratkan yang berfungsi sebagai penambah energi. Ada beberapa buah yang dikenal sebagai penambah energi. Makan buah-buahan adalah cara terbaik untuk meningkatkan energi karena mengandung gula alami dan karbohidrat yang sehat, serta nutrisi lain yang bisa menyulut tubuh.
Berikut adalah beberapa jenis buah yang dapat Meningkatkan energi dalam tubuh :
1. Buah yang mengandung zat besi

Jika kekurangan zat besi, tubuh akan lemah dan kelelahan dengan mudah, dan dapat menyebabkan anemia. Wanita sangat rentan terhadap kekurangan zat besi karena kehilangan darah saat menstruasi. Buah yang mengandung zat besi bisa di saat peningkat energi yang lemah, seperti aprikot, plum, pir, apel, pisang, jeruk dan stroberi.
2. Buah yang mengandung karbohidrat tinggi

Pisang memberikan dosis energi yang cepat karena mengandung vitamin, serat dan karbohidrat. Karbohidrat adalah sumber utama tubuh bahan bakar, sehingga makan pisang adalah cara yang baik untuk meningkatkan tingkat energi. Mangga dan jeruk juga mengandung banyak karbohidrat.
3. Buah yang banyak mengandung air

Buah yang mengandung banyak air untuk mencegah dehidrasi tubuh biasanya ditandai dengan gejala kelelahan dan pusing. Buah yang mengandung banyak air seperti semangka, jeruk dan anggur mengandung.
4. Buah dengan serat tinggi

Apple adalah buah yang mengandung banyak nutrisi, termasuk karbohidrat. Salah satu media apel mengandung sekitar 25 g karbohidrat. Selain itu, kulit apel mengandung serat dicerna perlahan, dan bila dimakan dalam kombinasi dengan karbohidrat lain, apel akan memberikan energi yang tahan lama.

Beberapa Makanan Atau Nutrisi yang Bisa Speed ​​Up Metabolism

Kunci utama untuk tubuh langsing dan menurunkan berat badan adalah dengan mempercepat sistem metabolisme dan proses pembakaran kalori dalam tubuh. Selain olahraga, beberapa nutrisi tepat dapat membantu mempercepat metabolisme . Semakin tinggi metabolisme, makanan dicerna lebih cepat dan membakar lebih banyak kalori, sehingga tidak menyebabkan timbunan lemak dalam tubuh. Metabolisme adalah proses dimana tubuh mengubah makanan dan minuman yang dikonsumsi menjadi energi. Selama proses biokimia yang kompleks, kalori dalam makanan dan minuman yang dikombinasikan dengan oksigen untuk melepaskan energi yang dibutuhkan untuk fungsi tubuh.

Berikut adalah beberapa makanan atau nutrisi yang dapat mempercepat metabolisme :

1. Teh hijau

Teh hijau mengandung antioksidan yang kuat yaitu flavonoid, yang membantu melindungi terhadap penyakit jantung, stroke dan kanker. Sebuah studi yang dilakukan di University of Geneva menemukan bahwa teh hijau mengandung polifenol catechin, bahan kimia tanaman yang dapat meningkatkan metabolisme sebanyak 4 persen.

2. Badam

Almond mengandung asam lemak esensial dan serat, yang tidak hanya meningkatkan metabolisme tetapi juga memuaskan selera dan keinginan untuk mengekang makan berlebihan, membantu penurunan berat badan.

3. Telur

Semua makanan protein membantu dalam meningkatkan tingkat metabolisme. Telur adalah salah satu makanan protein terbaik yang membantu meningkatkan metabolisme. Namun, perlu dicatat bahwa kuning telur tinggi lemak sehingga perlu mempertimbangkan hanya putih telur. Albumin dalam putih telur membantu membangun massa tubuh tanpa lemak juga membantu membakar lemak.

4. Jeruk nipis

Lemon tinggi vitamin C, bertindak sebagai antioksidan dalam tubuh. Lemon diyakini menjadi pembersih kuat untuk hati. Lemak hati bertanggung jawab untuk memproses dan mendukung sistem pencernaan. Ini berjalan jauh untuk meningkatkan aktivitas metabolik.

5. Bayam

Bayam sangat terkenal dengan besi, kalium dan magnesium. Bayam juga dianggap memiliki sifat antioksidan yang baik, yang tidak hanya membantu dalam menyingkirkan radikal bebas yang dihasilkan dalam tubuh, tetapi juga membantu dalam memperbaiki jaringan otot yang rusak. Bayam juga kaya serat dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu dalam proses penurunan berat badan.

6. Kafein

Kafein sebagai stimulan untuk meningkatkan aktivitas saraf tubuh dan membuat gerakan lagi. Kafein juga mengubah penggunaan bahan bakar, sehingga tubuh membakar lebih banyak lemak untuk energi, bukan glukosa.

7. Air dingin

Sebuah studi terbaru yang dilakukan oleh sekelompok peneliti Jerman menyatakan bahwa jika Anda mengonsumsi air dingin, tingkat metabolisme meningkat menjadi 24 persen setelah jangka waktu 90 menit.

8. Yogurt

Budaya Yogurt disusun sesuai dengan probiotik, bakteri sehat dalam usus. Hal ini tidak hanya membantu dalam pencernaan yang lebih baik, tetapi juga mempercepat metabolisme Anda. Selain itu, yoghurt disusun dengan menggunakan susu skim rendah lemak dan protein yang berkualitas baik. Dengan demikian, yogurt benar-benar bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

9. Gandum

Gandum adalah sumber yang sempurna untuk karbohidrat kompleks dan serat, yang membantu meningkatkan tingkat metabolisme. Hal ini, pada gilirannya, menghasilkan penurunan berat badan.

Cara Mengatasi Kantuk Dan Kelelahan Tentu

Kelelahan dan kantuk di siang hari tak tertahankan hampir tidak pernah dirasakan oleh semua orang. Mengantuk adalah hal yang wajar, tetapi jika mereka pergi selama jam sibuk dapat mengganggu performa kerja Anda. Banyak penyebab kelemahan dan mengantuk terjadi di tengah hari. Kurang tidur, makan siang yang terlalu banyak atau stres adalah suatu kondisi yang memicu rasa kantuk yang berlebihan.

Berikut adalah bagaimana mengatasi kantuk dan kelelahan secara alami :

• Yogurt

Yogurt dapat memberikan dorongan. Gula alami dan protein membuat tubuh lebih fit. Selain itu, makan yoghurt, dingin, rasa kantuk hilang. Selain itu, yoghurt bermanfaat untuk kesehatan. Bakteri probiotik dalam yogurt bermanfaat untuk sistem pencernaan.

• Oatmeal

Oatmeal diseduh dengan susu atau air dapat meningkatkan energi. Mineral seperti magnesium dan fosfor untuk mencegah kelelahan. Selain itu kombinasi dari karbohidrat dan serat mengisi dapat bertahan lebih lama.

• Jus Lemon

Salah satu penyebab utama kelelahan dan kantuk adalah dehidrasi. Oleh karena itu, minum banyak air rajin. Anda juga dapat menambahkan lemon, gula dan sedikit garam dalam air minum untuk mengembalikan energi.

• Kacang-kacangan dan biji-bijian

Sejumlah kacang seperti walnut, almond dan kismis kaya akan lemak omega 3. Lemak tak jenuh yang dibakar dengan cepat dipecat energi. Gula alami dalam kacang juga akan membantu Anda untuk tetap termotivasi.

• Bayam

Makanan kaya zat besi seperti bayam dapat melawan kelelahan. Kekurangan zat besi atau anemia merupakan salah satu penyebab utama kelelahan. Asupan zat besi meningkatkan sirkulasi, yang akan memberikan suntikan oksigen ke otak dan mengalir melalui tubuh untuk menyediakan energi tambahan.